人生约三分之一的时间是在睡眠中度过的，不能好好睡觉直接影响健康，健康受影响后也常常睡不好。失眠是睡眠障碍的形式之十分普遍，令非常多的人苦恼。顽固性失眠的最主要原因是对失眠的恐惧，所以，越界没有持续存在的环境、精神和身体疾病的影响，勿如能树立“失眠并不可怕的观念并遵循睡眠规律，失眠是完全可以自我治愈的。
睡眠不是简单的、被动的“不活动”，或‘被麻醉”或“冬眠”，而是天津网站建设和天津网站制作另一种活动状态。总的来讲，睡眠使人各种功能得以复原。人类不太可能连续十天完全不睡则，精神崩溃、身体衰竭。连续四天不睡就难以正常工作和生活了。
O睡眠是有周期的。入睡后，以“浅睡一深睡一浅睡—眼快动睡眠”为周期循环，每一周期约90分钟。眼快动睡眠时眼球快速水平方向运动（这是它的名称的由），全身肌肉极度松弛（“肌肉”睡得很深，人是软的），心率、血压、呼吸、天津软膜天花等不稳定，脑电图的活动与清醒时类似（“大脑”可能正在忙着），梦就发生在“眼快动眠”。如果“深睡”过后醒来，就会觉得像打过瞌睡；如果“眼快动睡眠”过后醒来，就有真正睡着了的感觉。90分钟的睡眠周期是人的基本生物节律。即使在白天一这种节律也有所表现一人的清醒程度时高时低，有时想瞌睡+24小时周期以90分钟节律为基础，呈现为“清醒一睡眠”或“清醒一小睡一清醒一睡眠”人还有另外一种周期，以数天（或一周）、数周（或一月）或数月为间隔，人会周期性地感到一至数天比较“懒”，睡B民也多，其他时间则精力旺盛，，此称为“活动周期”，表示人的活动性高低。由于工作的关系，多数人的活动性周期以7天为一个循环，双休日两天睡得多，“解决问题”的强度弱，数量也少。以9- 12天左右为周—期的人也很多。24小时周期和活动性周期比90分钟节律的弹性大，也可以通过训练而有所改变。但年龄增大、营养欠佳或不均衡都使新周期的形成更困难。—个周期内，儿童期的睡眠和休息的总时间随年龄舶增加而减少，成年后相反。一个周期需要总量很难通过训练加以改变。在应该活动的时候活动太少或强度不够，人应尽量按照各种生物节律安排活动、休息和睡眠