生活中，您感觉到的“真实”压力大约有三分之一不是您必须承受的，可以说它们是您自找的。遇到压力时，多问几遍“这是我必须承受的吗？”分析它们的成，试着学会放弃它们，将极有利于您过上幸福快乐的生活。这些压力有如下七类：天津软膜天花，天津网站建设，天津网站制作
1)将压力与忙碌混为一谈，暗示“我有压力”。笔者曾与一位年轻的香港女工交谈，，问她：“你们为什么要这么匆匆忙忙的呢？根据我对你们工作的观察，我觉得你们没有必要这样子。”她回答道：“我们从小就这样，大家都这样。”她们将忙碌、竞争、压力混为一谈，认为这是个竞争激烈、充满压力的社会，怎能不忙碌？而忙碌中的“我”不正是承受着压力吗？所以上学、放学、看电影等等都是急匆匆的。现在，大家都在说自己如何忙。在办公室，在会客间，在宴会上，在电话里，人们利用一切可能的机会，不停地谈论工作多么辛苦，压力多么大，没时间与家人相处，没时间休假，没时间吃饭，没时间上厕所！而“听”这些话的人正等着说话的人停顿一下，以便接着更“有创意地”吹嘘他的“忙碌”。
如果您从事的是您的日常工作，而您对这种工作又早有经验了，上级又没有对您提出新的要求，那么，您虽然很忙碌，但并未承受什么压力。对于较复杂一些的工作，如管理，经过一段时间也能依据经验按程序进行，也并没有您想像的那么多压力。您的压力是您通过谈话、想像等对自己暗示引起的。少想像自己多忙，少说自己；如何没有空闲，多体验工作中积极的方面，消除“我有压力”这种不良暗示一您会更轻松，更快乐，更有效率。
2，盲目攀比。有时候，我们的追求不是着眼于我们自己的生活，而是无缘无故地和别人比较，从衣食住行到事业婚恋，都去和别人攀比。虽然没有确实的研究资料，但笔者在咨询实践中感到女性比男性更容易因攀比自找压力。
多管闲事。本职工作做得不怎么好，反而为别事操心太多。然而瞎操心又不注意方式方法，不管别人能否接受，不论环境条件如何，终于导致怀才不遇”，不平、牢骚、抱怨不断。说起来这也与我们传统的意识形态有关，我们爱“关心”别人，走到一起就是“一家家人”，在哪里工作就是哪里的“主人”，等等。发达国锢家：的心理咨询师基本上不会遇到这类问题。如果读者您您有这方面的嫌疑，您就要好好地修身养性了。本书的许多练习都有助于“少管闲事”。消除深层的不适当的“主人翁”、“一家人”等观念可以借助于认知方面的练习，调适情绪可以借助于情绪调控”的练习。如果您：您认为您管的是该管的事，那么，您可能把渠道或者方法弄错了。