如果一开始就不知道压力来自何处，那它就是情绪困扰的表现，应调适情绪。如果确与现实事件有关，但与事件明显不相称，主观上觉得或者周围的人都觉得这件事不应该有这么大的压力，这表明压力感的出现可能是认知出现了误差，如自我评价过低（自信心不足），或者夸大了不良后果的可能性或严重程度，或者害怕他人的议论。这时应调整自己的认知。例如，前述母亲的压力。一次，她的丈夫烦了，对她吼叫道“他（指孩子）好不了啦，会死的！”她突然不那么紧张了，情绪轻松了很多，以后孩子感冒地很镇定信O这说明，她是无意中自动地把这一事件的果灾难化了（小孩可能病死），而她既无力处理灾难的后果，也难以承担灾难后果的责任。把无意的认知结果到意识中之后，她领悟到了那种结果的荒谬性，从厅消除了这一隐藏的负性认知。这位母亲应该调整她的认知，消除认知上的缺陷，否则，她还会对其他许多蛰情紧张。如果既没有情绪困扰，也不存在认知误差，就开始着手具体分析事件。将整个事件化解为小一些的成分，然后考察来源于何处（这件事难在什么地方，或者说问题的关键是什么）。天津网站制作，天津网站建设，天津软膜天花如果还是无法弄清到底是哪个环节造成压力，即已经将事件分成很小的部分了，还是不+清楚压力的来源，那么您的压力仍然可能与认知误差有关，也就是说，压力是您想出来的，应当调整认知。如果化解为小部分后，真实的压力将体现在更为具。体的事件上。这将有利于更有针对性地分析问题解决映困难，使思路更清晰，更明白哪些能做，哪些又不能做，压力感也将减少许多。实际上，多数人在面对压力时已经自动地进行着这步分析工作，只有少数人需要有意地训练这种分析（思考）。对那些经常感到压力和紧张的人，应当用3 3个月至半年的时间在纸笔的帮助下将思维条理化和？清晰斜化，切实养成遇事先分析的习惯。当思路混乱，分析不出所以然的时候，请人协助。